Santé

3 conseils pour stimuler le métabolisme et brûler plus de calories : expert

  • Des habitudes saines comme les exercices de renforcement musculaire et un bon sommeil peuvent stimuler le métabolisme, selon un endocrinologue.
  • Mais les stratégies courantes de combustion des calories comme manger certains aliments ou l’heure des repas ne sont pas fondées sur des preuves.
  • Alors que la caféine augmente légèrement le métabolisme, les suppléments en général ne donneront pas de résultats significatifs.

Si vous voulez perdre du poids, un métabolisme sain est un facteur clé, et certains changements de style de vie peuvent aider ou nuire à votre capacité à brûler des calories au fil du temps, selon Dr Deena Adimoolam, spécialiste en endocrinologie, métabolisme et médecine de l’obésité.

Les changements les plus importants impliquent des exercices réguliers, en particulier la musculation, pour développer plus de muscles, ainsi qu’un repos et une récupération adéquats, a-t-elle déclaré.

Cependant, vous devez éviter les produits ou les programmes qui promettent des résultats à partir d’aliments spécifiques, de plans de repas, de suppléments ou même d’entraînements “stimulant le métabolisme”, car beaucoup ne sont pas fondés sur des preuves.

Voici trois habitudes pour favoriser un métabolisme sain et quatre conseils populaires qui ne fonctionnent pas, selon la science.

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