Santé

Conseils pour une alimentation saine : 5 aliments de tous les jours qui peuvent vous aider à arrêter d’avoir faim – Suggestions d’experts

Êtes-vous quelqu’un qui a faim tout le temps ? Si oui, alors vous savez sûrement à quel point la sensation est irritante. La faim continue non seulement nous maintient en colère tout le temps, mais réduit également l’énergie à pas de géant. Ce n’est pas tout. Cela conduit également à une alimentation intempestive ou à une suralimentation, entraînant une prise de poids et d’autres maladies liées au mode de vie. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez tout le temps faim ? Alors que certains pourraient penser que cela est dû au stress, la vraie raison, selon les experts, est le manque de nutrition. Avant d’entrer dans les détails, commençons par comprendre ce que nous entendons par repas sain. Il ne s’agit pas de manger à sa guise (ce qui est également important !), mais de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens de l’organisme. Et si vous ne faites pas la même chose, vous finirez par avoir faim tout le temps.

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Expliquant le phénomène, nutritionniste de célébrités Lovneet Batra déclare, “La sensation de faim causée par certaines hormones de la faim dans notre corps se produit pour diverses raisons. Et pour les combattre, vous devez trouver la bonne solution qui stabilise l’énergie dans notre système.” Et la meilleure façon de stabiliser l’énergie est de faire le plein d’aliments nutritifs. Lovneet Batra s’est ensuite rendue sur Instagram pour partager des options alimentaires qui pourraient vous aider à réduire ces sensations de faim intempestives. Regarde.

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Conseils pour une alimentation saine : Voici 5 aliments pour freiner la sensation de faim intempestive :

Amandes:

Amandes sont considérés comme des superaliments. Ils sont enrichis en antioxydants, en vitamine E, en magnésium, en graisses saines, en protéines et en fibres. Selon Lovneet Batra, “les protéines et les fibres sont connues pour augmenter la sensation de satiété. En outre, une étude a révélé que la consommation d’amandes réduisait la faim et améliorait la vitamine E alimentaire et les graisses monoinsaturées.”

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Noix de coco:

Le saviez-vous, noix de coco peut être une excellente collation pour calmer la sensation de faim ? ! “Les triglycérides à chaîne moyenne (les MCT comprennent les acides caprique, caprylique, caproïque et laurique) présents dans la noix de coco sont connus pour brûler plus rapidement les graisses corporelles et réduire l’appétit, entraînant une diminution spontanée de l’apport calorique”, a expliqué le nutritionniste. Elle a en outre déclaré que la teneur élevée en fibres de la viande de noix de coco pourrait également renforcer la sensation de satiété, ce qui pourrait par la suite aider à éviter de trop manger.

Choux:

La bonté des germes n’a pas besoin d’être présentée. Il est toujours considéré comme une excellente option à laquelle s’adonner tout en maintenant un régime alimentaire sain. Lovneet Batra a déclaré: “Les germes de Chana sont riches en protéines et en fibres qui vous donnent une sensation de satiété.” Outre la teneur en protéines de choux nous aide à rester rassasiés longtemps – il faut plus de temps pour digérer les protéines et aussi les niveaux d’hormones de la faim dans le corps. Ces facteurs “vous aident potentiellement à manger moins lors de votre prochain repas”, a-t-elle mentionné.

Babeurre:

Babeurre ou chaos est considéré comme une excellente source de probiotiques. Il est riche en protéines de lactosérum et nous aide à rester hydraté et rassasié pendant longtemps. “Des études suggèrent également que la teneur élevée en calcium et en protéines du babeurre influence l’appétit et l’apport énergétique”, a ajouté le nutritionniste.

Jus de légumes aux graines de lin :

Le jus de légumes fait une boisson saine. Les ingrédients (utilisés dans le jus) vous aident à faire le plein d’antioxydants et de fibres, éliminant davantage les toxines du corps. Il vous aide à rester rassasié et favorise une meilleure santé intestinale. “Ajoutez une dose de graisses saines avec une cuillère à soupe de graines de lin grillées”, a ajouté Lovneet Batra.

(Lire aussi : Une alimentation saine peut réduire le risque de perte auditive acquise, révèle une étude)

Maintenant que vous avez ces conseils sur une alimentation saine à portée de main, nous vous suggérons de les mettre en œuvre dans votre alimentation et de profiter d’une vie saine. Mais rappelez-vous toujours que la modération est la clé.

Clause de non-responsabilité : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne se substitue en aucun cas à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.

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